减肥水果早餐

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水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？

海底世界水果便当

# q! e% i- a2 E. z+ B9 Q, L材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。
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做法：
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0 [/ q0 O1 B: W) W0 d& @1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。

2、甜瓜切开挖去籽。

3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。

4、甜杏去皮切块。
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5、取一半油桃和桃子均去皮切块。
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4 ~: ]6 o/ {( ?* k. t6、便当盒底部垫上生菜叶。
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, Q1 x, o% D8 B% j# {7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。

9 _" L& u2 C% w! p8、最后铺一层甜瓜盖顶。

  v2 y4 J% K( c, r. h2 b9 e5 c4 A9、生菜取叶子剪成水草。

10、芒果去皮切片，剪出海星形状。

5 _) n2 B( S6 P0 r$ G11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。

12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

1 _" F) M4 N$ n1 C! ~13、提子切开压出小鱼的形状。

14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。
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15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。



蔬果沙拉
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材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。
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做法：

* c& s9 l2 i; d* ]! j1、准备好材料。

0 C9 s$ y- K- O9 a9 O5 s% z! z9 [2、苹果去皮，草莓洗净切丁。

3、放入小番茄块和卷心菜丝。
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1 U) n  A; O4 |0 H4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。
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- J% ?" q" {3 u, T# i5、挤入沙拉酱。

6、拌匀即可。
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蛋松果香酸奶杯
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材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。

7 X1 m6 y+ ], g5 {3 v' `做法：

1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
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9 G7 K" o* J0 ?2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。
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3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。
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- c) z- S% s& o. S' ~! I& C4、加入蛋黄搓拌均匀。

6 P( `5 [: y" V3 D# Z# a, P. ~$ S* }5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。
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" }! J& B& a: V9 ~+ [6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。
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, d* l! P& }; n0 C, V! C) r7、水果洗净去核。
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8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

! r% `+ s, U% u6 H1 H  K5 F9、再覆盖一层酸奶。
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3 y  o/ B/ l4 n6 Z$ E2 T10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。

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香橙薄脆饼
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材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。

做法：

/ \7 D' S6 t3 c5 W* K0 J1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。

+ U' \2 l6 d8 ^+ ?! e2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。
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# O) ^) \( A; W4 y; V' l3、分三次加入蛋清拌至均匀。

& _1 x- t# U6 r4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。

6 Q9 c: V. a. c1 o( F8 O1 L5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
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6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。