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五谷养生糊 [6P] ! K9 O, ~1 O! Q
养生 减肥代餐”: h7 e4 J, q; Z3 r0 ?
标签： 甜味 廿分钟 简单 排毒养颜 贫血 减肥瘦身 健康食谱 饮品 甜品1 N" o+ O& x5 o2 M9 K* x
主料# R3 T/ D. N8 P* ~8 e
薏米 (适量) 红豆 (适量) 黄豆 (适量) 核桃仁 (适量) 红枣 (适量) 胡萝卜 (适量)
8 u: T: `5 o5 H x调料$ G9 e; B2 L) @
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厨具
4 Q* [, r' j6 |+ E榨汁机、豆浆机、搅拌机、煮锅4 m2 Z& A' j1 p+ z. ^2 I; B( Q1 }
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+ c2 k: l; P- O" W/ z7 M1将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；
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2去除红枣中的枣核；
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3红萝卜切片备用；! |: h4 [2 K6 e7 z2 u/ G
+ |; T, W3 s5 E# i! r4将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；( m ^0 ]* n# ^( O# B
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5搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。
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小窍门：% `- R5 F% l9 Q8 {% C6 M
可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。 在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。
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發表於 2015-5-12 18:27:05