要男朋友24小時報告行蹤、經常想要人陪、控制慾很強...這些常見的戀愛情況都是缺乏安全感的症狀。不過,別以為情況只出現在依賴型女生身上,獨立型女生都有機會缺乏安全感,別以為她們真的是完美女強人! * o7 D9 a" o g7 b% N
根據英國心理學家John Bowlby 的依附理論,在一段關係中缺乏安全感,可分為三類人士。以下分三類安全感測試,看看妳有沒有中其中一樣?
- [ |, u( K" S S第一類缺乏安全感測試(逃避依附型) ( v. C8 M" X1 B t
1. 妳是否很獨立、只相信自己,難以信任他人?
m! K$ t+ L9 A2. 妳對待情感或處事上,是否控制慾偏強? 1 k- b q e' _7 R
3. 妳給別人的感覺是否較強勢、很難交心? " d, q& o: R- M5 E% O2 @
如果妳以上答案為「是」,妳可能是逃避依附型人士!即使是獨立型女生,也會缺乏安全感!資深心理輔導師及靜觀培訓師莫浣雯 指,看似事業有成、獨立自主的女強人,可能會自我催眠要成功、強勢,寧願相信自己,不用依賴他人。 - K8 {: r- X4 F9 E. T+ Q: |3 O
這種屬於逃避依附型,他們是外強內弱,雖然工作上很多事都能駕馭得來,身邊可能有不少朋友,但交心的則寥寥可數。 # l G7 t! F0 A4 ^; r& v
Katy 遇過一個已婚女士,她覺得老公夠獨立,不用太多時間理會便是很好的婚姻關係,但後來心裡隱隱覺得這段婚姻未能滿足自己。
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7 r& A4 h/ f- B0 W( |# a原來女士的媽媽在小時候單純給予功能支援(如煮飯、洗衫),缺乏情感支援,爸爸把她當兒子般培育,經常喝斥她,導致女方偏向獨立,不易信任別人,與伴侶情感不夠親密。 + g- T0 t9 P4 }
第二類缺乏安全感測試(焦慮依附型) ' J! C7 `) h: |9 Q+ i N
1. 一段關係中常常自覺不夠好,會失去對方? 1 N% I4 o s$ N, ]+ f
2. 妳非常渴望他人的陪伴和情感支援?
" x2 {+ k2 |/ e: F3. 經常測試伴侶有多喜歡自己? 4 p% w: q( ]1 \1 J/ R6 W; S
如果妳以上答案為「是」,你可能是焦慮依附型人士,缺乏安全感全因自卑、渴望重視!害怕失去伴侶、經常想要人陪、報告行蹤,Katy指這種缺乏安全感的人屬於焦慮依附型,很多個案發現是源於小時候父母一時半刻的親近與疏離,導致較自卑和不安。 ; Z. ~" P1 i' y( _4 H: ?
焦慮依附型的人,也許在交往時常常愛將自己與前任或其他同性比較,自覺做得不夠好,也會經常測試對方是否真的喜歡自己,對感情缺乏信心。
2 c3 f. b/ \4 z( K因為缺乏安全感,這類人會刻意討好情人、容易遷就對方,企圖以此鞏固關係,他們渴望愛情和被受關注,所以要另一半定時報告行蹤。 8 w5 V& y# r% E* W& t: ~3 t. d
Katy曾遇上一位女生,限制男友一小時報備一次,假如男友失蹤,她更會找其他男士進行一夜情,以求獲得重視及享受被緊抱的安全感。
. k8 u& k. x0 P" k0 p2 U2 B, O第三類缺乏安全感測試(混亂依附型)
& R9 w- j* {6 `$ u! g9 Z& {1. 一段關係中,你是否經常懷疑自己或對方?
- U3 H' }# b6 i& W5 z1 w2. 是否對一段關係忽冷忽熱,既想親近對方,但有時又想逃避? ) a; `9 n7 C5 d
3. 是否經常對於此關係抱有負面思想? % Q8 A, Z) L9 l i8 \! e
如果你以上答案為「是」,你可能是混亂依附型人士,缺乏安全感全因沒有穩定的依靠!Katy指混亂依附人格會同時擁有第一和第二種特質,他們活在矛盾中,ㄧ方面想避開對方來保護自己,另一方面又感覺在對方身邊才有安全感。 ; D0 _+ g2 \" b$ [" k% T
Katy 分享一個案例,該位女生渴望愛,所以與老公交往不久便結婚。他們相處時而親密,想被對方接納,卻有時又出現負面情緒,懷疑對方出軌,她也會自我質疑,很多負面思想。
7 b: a4 B& v+ Q# EKaty 遇過有些混亂依附型人士,可能是小時候遭受過身體或心靈上欺凌,或受人恐嚇,或父母比較少理會她,或交由傭人照顧,經常換傭人。
7 U: F2 I- I8 S0 i3 e照顧方式不一,又沒太多感情投放,讓她們感到很困惑,在童年時就缺乏安全感,所以對一段關係欲拒還迎,想開始又怕受傷害。 1 v3 P1 H- R7 k$ R- I H) d
4個安全感練習
2 y8 v W, W* @& T1. 從自我批判變自我認同 8 t& m( \$ L8 |1 B- g) A N, u
因為愛與他人比較,覺得自己不足,才會缺乏安全感。Katy 勸大家減少批判自己,如「我不夠好」、「沒有人喜歡我」,嘗試改為關愛自己多一點。自我認同、擁抱真我,有助建立安全感,戰勝不安。 7 [1 d# q9 Q2 I( C" N& h
2. 學習軟弱,不要死撐! , {% V. M5 p) C2 O6 L2 F
獨立型女生要勇於面對真實的自己,不要凡事都說OK、沒問題。你要學習敞開心扉,接受他人的關愛,跟自己說:「軟弱一點也沒問題!」只有卸去堅強的外在,別人才更易走進妳的內心世界,妳會發現身邊也有人值得依賴。
2 _. ^4 A3 a4 ]( ^3. 改變負面思考,建立健康戀愛界線
2 M/ z( X/ l2 U4 P _- g: o' ^6 r當伴侶遲幾分鐘回覆,妳便覺得「他不喜歡我、不重視我了」,這種想得太多且負面的信息不但令妳缺乏安全感,更會因緊迫逼人而影響感情!
" D" X9 \2 `7 n% {) r- d妳可以跟另一半建立健康界線,例如一天最少通話3次,每星期最少見面 2 次。在有規律且合理的戀愛規則下,慢慢培養安全感,改變不必要的負面想法。 4. 與伴侶一起深入了解你的成長故事 : S3 a: h/ h/ `) }
面對另一半過份纏身、疑心重時,有人會一味滿足對方以維繫感情,有人會承受不了而分手,其實兩者都不是好方法。 $ U2 h- I5 I* z+ T6 `; X( I
Katy 指,缺乏安全感大多與小時候成長過程有關,伴侶要一起了解大家的人生故事,包括家庭、戀愛史,了解對方的個性因由,才可找出問題所在及互相體諒,再解決安全感不足的情況。
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