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[五花八門] 年轻人怎么养生?

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發表於 2020-10-13 01:39:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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年轻人怎么养生?; K* `; o* m% c; a$ _+ i

# N. c, f3 ^7 n- U) O脸色不好、面部松弛、气虚、瘦弱、皮肤黑, CET6和期末考终于结束了……累
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今天来写一写【运动】以及【如何看上去好气色】# K3 D' c/ m3 L* D9 H7 k7 W$ |- B
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还有补充一个【满足感一百分香香的杂粮豆浆方子】,不喜欢喝粥的同学可以尝试一下~' d0 T/ M6 P7 s' S; f. G
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还有放了几张自己第一次做的饭·-·
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【运动篇在饮食篇后面】【豆浆做法在粥的后面】【气色篇里面有···】4 ^# l4 C1 Z4 K& _' a; q! D0 W
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原答案:8 h0 B! `; V/ J
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关于这个问题有挺多想说的。
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从知乎学到了很多 这次也来贡献一点自己的经验吧。不是专业人士,就不走科学理论路线拉。但都是有依据的。欢迎指正。0 x6 T; T( Z, t* j* v/ c- D  Y% E& t

# I9 ]/ D1 u$ \; m; @+ ]$ \! P+ J先说说我自己。四十天前和题主状况几乎完全一样,有过之而不及吧。气色不好、黑眼圈、面色发黄、体寒、久坐就浑身疼悲伤的大学生。" o: Z/ w& @. w- \$ E0 L% e* T' W

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关键小女年方十九 本该是生龙活虎(?)的年轻人,可妈妈说你怎么到了冬天和老年人一样啊= =哦,还有点儿小丰腴,经常感到很累(请看作一笔带过谢谢)
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6 g+ O2 @# n5 U% ]: {1 b  m. K( _来上海读大学以后,惊觉身边全是皮肤好身材好关键是气色好的女生,于是乎开始认真学习了解很多关于养生以及塑身的知识。& |) E2 b6 y- X

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0 u' Q9 o, _- q6 M+ O8 G经过了认真筛选、整理、实践,到现在45天左右,且说直观上:体重轻了8斤,脸小一圈。没有节食。白了一个度,同学阿家长啊陌生人阿 说女大十八变阿现在皮肤这么好(脸都写红了。两颊由于遗传常年泛红也淡了很多。4 {3 G( u* r0 V

: |7 c/ U2 o& j- Y& v8 ~这里我想说明一下,没有极速蜕变,我这里只能算效果好一点的小小进步。心态上好了很多。
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每天生活得很认真。也会一直坚持下去。
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3 J, a0 A) z$ Z1 X2 o* `把亲测有效的一些要点和大家分享一下吧。会一直更新。. S" {6 z9 k' i6 X3 b
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2 o) F! s9 _! g. R: l一、饮食。# W5 O# H, n7 ]) n& u6 b3 _
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先说食物会比较开心。饮食也是最重要的:)# x: v& J* K7 e* C, s; g; L. e% n

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【清淡、干净、丰富、适量】
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/ u! I3 r2 |, a. s清淡饮食的好处大家都知道,然而口重不是错,每个人都有自己的饮食习惯。更何况很多有特色精彩的的饮食在味觉上都是比较浓墨重彩的。) r/ B, V0 K  V/ Z" @/ r- c
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: u6 P& W4 z. w3 z# o5 }% s( |但一日三食,尤其是对学生和初入社会的年轻人来说,是每天必须完成的程序,我们吃,更多的是为了维持一天的代谢,与工作生活的精力来源。毕竟不可能人人都成为蔡澜。大快朵颐人间至味的云上的日子只能成为玫瑰园里的一朵玫瑰,而不是整个花园。
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大部分时候,我们都需要将朴素的,基础的,同时也是适合身体的食物托付给消化系统去处理。不需要每天加班加点地消化大量油腻、刺激的食物,它能得心应手地工作,将最好的精华吸收。
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这才是我们日复一日的生活。
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2 p# f  t  N+ _* i清淡不代表要天天吃水煮菜,不代表一点调料都不能被加入。你今天吃了肉,也不代表你就吃得不清淡了。. \/ e: B) `" r, X

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  w% ~' Y3 ~/ p- u清淡在更多时候指的是一种适度。
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健康的饮食是:高蛋白,满足身体所需的的碳水化合物,少量脂肪,种类丰富而不过量的维生素。缺一不可。你看,“高”,“满足所需”,“少量”,“丰富而不过量”,它们指的都是一种度。, d3 N6 N# r* ^/ S

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有油盐,可以。适量就好。多了,裹覆在食物上滴滴答答,就过分了。有肉,不错啊。一大碗,吃下去撑大了肠胃,就不合适了。什么都有。什么都不过分。咸淡、荤腥,比比他人盘中的食物,好像有点欠缺,却不会让心中觉得难受,多一点反倒不舒服。
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4 W9 R- d) t$ X# h就是清淡了。
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