防止早洩的方法

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無論你是否經常經歷早洩問題，或只是想找出讓性事更持久的方法，性愛前與性愛期間透過下列方法，可避免自己太快過於興奮，而草草結束。

Part1】➨性愛前

1.別給自己貼標籤
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早洩不僅是身體問題，同時也是心理問題。無論如何，盡量不要將自己貼上性無能標籤，來自我應驗早洩預言。應以自信、自尊以及正面態度看待性愛，而非恐懼跟自我懷疑，如此將讓你和你的伴侶境況大為不同。
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2.花時間自己「練習」
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自慰是完全健康且自然的，經常這樣做可幫助建立耐力，避免早洩，甚至緩解壓力與焦慮。此外，花更多時間跟自己相處，會變得更加熟悉自己的身體，可以讓你更容易意識到何時會過度興奮。這樣一來，在性愛時你就知道何時該放慢速度，或是在還來得及以前變換體位。

3.找個固定的性伴侶

& H8 l0 E+ D, J9 Q男人在跟新的對象進行首次性愛時往往會特別激動，當這女人是他渴望已久的對象時更是如此。但是要知道，有時真的不是你的問題，而是她吸引你及誘惑你跟她上床的方式。

3 t# N# m9 o8 A" D* P: q% a一夫一妻制關係是個可提高你在床上表現的好方法。花更多時間跟一個人相處，在性愛期間你就會感到更加舒服且更有自信。

4.戴上保險套 降低敏感度

3 p( t. c% X$ S! a. L3 G很多男人抱怨說戴上保險套會降低快感跟敏感程度，但如果你想在床上時間更加持久，保險套可能正是你所需要的。當然，它還有防止意外懷孕以及性傳播疾病的好處。

9 t0 ~8 n( [7 }+ d; P0 X7 u* _5.減少菸酒精及其他藥物

) q0 C: A* q* f8 B6 B! u過量使用這些東西，恐影響你控制射精的能力。
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; j4 t$ b4 @: {' r. k+ N6.使用外用藥物

4 D" U6 ~% j2 l' l' M延時噴劑與乳膏在幫助男人持久上已使用多年，但失去感覺的副作用使這些外用藥物未獲得廣泛使用。現在有種具有吸收技術的新型外用噴劑，能使溫和麻醉劑穿透陰莖外層皮膚來至下方控制射精的神經，為男人提供出色控制力和良好感覺。目前在美國有幾種可供選擇的產品。

【Part2】➨性愛期間
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9 @# U/ v( T% q1.勿跳過前戲

研究顯示，進行前戲的伴侶在性愛時間上比那些未進行的來得更久。別直接就辦正事，要花點時間來摟抱、親吻與彼此觸摸等等。花在前戲的時間愈長，你在床上的時間就會更久。

- M  B; d6 b* ?$ m4 t# B8 D若你在前戲期間過於興奮，對另一半正在為你做的事喊停，並將你所有的注意力集中在她身上。

( J; j8 K& l- B& a0 g2.時常變換體位
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這可轉移你的注意力。此外，探索不同的性愛姿勢可使性愛更為精彩，並確保雙方都得到滿足。此外，別害怕暫時停止性愛，將注意力集中在她身上。

* Y0 H# L0 T; Y2 m" l/ D  Q6 z2 H3.讓她受你的控制

  T; h6 R, T( R5 T" A2 V8 U控制的一方通常是經歷最多快感的人，讓她受控制能幫助減少一些你的敏感程度。
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4.試著讓自己分心

  l4 b. H( N, p. c* Z& m9 s若在性愛期間發現自己過於興奮的話，試著讓自己分心去想與目前情況完全無關的事物，如工作或學校。暫時轉移你的注意力，可幫助放鬆與放慢速度。不論你想的是什麼，無論如何請確保它不是個會在性方面刺激你的事物。
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, n) \+ i* x" `. j& A7 G5.慢慢做深呼吸
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許多男人發現在性愛期間慢慢做深呼吸，能幫助他們更為持久，而這要歸功於呼吸能幫助我們放鬆的事實。試著深呼吸至你的腹部。在吸氣時感覺你腹部的擴張。在慢慢吐氣前，憋氣兩三秒鐘也可能對你有所幫助。憋氣具有鎮靜、定心的效果。
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