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[五花八門] 快走有5大好處!學會正確快走教你預防心血管疾

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發表於 2019-10-28 00:00:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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快走有5大好处!学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智' w  x% F# [& M' g8 d
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  快走的好处
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  肥  g/ D) P! t# F: O/ X  g, v6 a

( y1 P# v9 ^3 ^   增加心肺功能5 O2 o: S; K! `) r

, ?0 I: t6 E4 }( ?& f0 R. p  B   预防骨松
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6 x) T# h- P5 a; y) J  J! w   增加肌肉6 D  M  c/ P1 w  O5 G1 E0 l! e. Y
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  预防失智2 i. [6 i' L- \4 t, a1 z+ x$ V$ \

# d' A4 V! _/ o- {% _   快走在大家的印象中,最有效的当然就是「肥」的功效,因为慢跑实在太耗体力,而且对于膝盖不好的人来说是一种负,所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。: g4 D  m8 s8 p# H4 h

* G. d2 H9 P) z8 ~   在研究中,发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响,「慢跑或快走都是一种全身性的运动,包含手的摆动,还有脚踏在地上之后,给身体的回馈反应,都可以助消耗热量。」/ h; m3 s0 r5 \+ H

* l3 K4 j) r/ _6 ]1 Y   研究中发现,只要每天多走1000步,过了一年,身体衰退的速度可以少19%,握力下降风险少44%,「这很特别,明明是走路,可以让手的握力增加,表示快走的确是全身性的运动,而且可以改变人的生活习惯。」
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