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快走有5大好处!学会正确快走教你预防心血管疾病跟失智' w x% F# [& M' g8 d
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快走的好处
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预防失智2 i. [6 i' L- \4 t, a1 z+ x$ V$ \
# d' A4 V! _/ o- {% _ 快走在大家的印象中,最有效的当然就是「肥」的功效,因为慢跑实在太耗体力,而且对于膝盖不好的人来说是一种负,所以相对来说简单、比较轻松的快走就成了热门选择。: g4 D m8 s8 p# H4 h
* G. d2 H9 P) z8 ~ 在研究中,发现慢跑、快走都可以抵销「肥胖基因」带来的影响,「慢跑或快走都是一种全身性的运动,包含手的摆动,还有脚踏在地上之后,给身体的回馈反应,都可以助消耗热量。」/ h; m3 s0 r5 \+ H
* l3 K4 j) r/ _6 ]1 Y 研究中发现,只要每天多走1000步,过了一年,身体衰退的速度可以少19%,握力下降风险少44%,「这很特别,明明是走路,可以让手的握力增加,表示快走的确是全身性的运动,而且可以改变人的生活习惯。」 |
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