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第1则 吸存固精术
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坐、卧、站、走均可,双目开合随便,先把气从通天窍悠缓细匀的吸入小腹,同时咬牙提肛闭息,意存小腹49次,收功时缓缓呼出浊气,轻拍小腹九次。以起固精与存轻去浊效应。& |+ ^: K, g" C q# B2 ^
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第2则 兜擦生阳固精术
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6 l6 ^% D, j6 s: g; b9 O) u 坐卧站均可,炼时脱下裤叉,将左手食、麽、中三指轻捏睾丸81次,同时右手掌平放小腹,按顺时针方向按摩81次;再换右手捏睾丸左手按小腹向逆时针方向转81次为一度,所谓一擦一兜,左右换手,九九之数,真阳不走是也。然後再用右食指点按会阴穴49次,每天炼二回。, p8 z f& m$ R
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8 A# ~: M! Y* H. ?第4则 小锁龙法/ F [% R$ h! x3 o; H9 W
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共2种姿式,可根据各自适应情况选炼。/ n: X" l8 e( X# w1 |$ ^5 z z
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姿式1:身体仰卧,两脚内弯,使足心涌泉穴相贴,两手中指插入两耳孔(要剪去指甲,免伤耳膜),其余手指自然弯曲。5 {% \6 I/ @) V6 W
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要领,二中指属心经,肾开窍於耳,中指入耳,能促使肾气相交,水火既济,肾气自然向内收固。 ( u, b* S: \% U, l* T8 Y( G
8 \7 w! N7 t' R0 |# s& [% G7 |. @ 姿式2:身体侧卧,向左右均可,称谓左龙右虎。如以右侧卧为例,仍把两手中指插入两耳孔,右肘弯曲贴靠右胸肋,附枕而眠,左手曲肘,把肘靠贴左肘上,力曲两膝,双膝尽量上提与双肘接拢(如做不到以力尽为止不必强求)。
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行功:摆好姿式後做腹式呼吸,吸气要深长缓慢,小腹配合吸气15分锺,也可多炼一些时间。* g9 n/ j" S$ W$ C9 n
$ H4 Y% O% p3 h0 G7 h; g# @1 k 适应症:肾虚遗精等有较好效果;主要是用在房事之後的补虚恢复体力之用。因男女在房事过程中,阴阳之气相互交感,把双方互换之气收归体内。又房事本身要消耗一定体能与内气,作此功可补气固气。本功不须每天炼只在房事後炼习即可。肾虚等患者可多炼。8 G/ `) @, {0 H2 Y4 u
: z) [2 y; N; @ W. d$ J: @# ?第5则 大锁龙法 5 f; K- r3 E3 U5 c9 @+ ^
& {, ?7 h# V# [; \" A 提纵功:本功分三个部位分三个阶段练习,姿式盘坐或躺著均可。! v* Q9 W2 Q7 Z0 Q& ^% D
/ E) Q7 _) x: I3 i4 c 第一段,练习收缩性器官,闭眼,全身放松,用意念把你的阴囊睾丸(女性为阴道和子宫口)向内向上提收,停留五秒种再放松,如此反复练习,并逐渐延长停留时间10秒、15秒、20秒、30秒……此法每天可炼几次,每次做五分锺即可,时间不要炼得太长。
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$ m" `. A$ H0 l- k$ d ? 第二段收提会阴部,用意念把你的会阴部肌肉向上提缩阴术, 停留和延长时间同一段。 " `& K" _9 j7 T* m
6 r# r9 C5 W6 |7 q. u% T 第三段练习提收肛门部,方法同前二段,只是改变一下部位。
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以上三种功法,先是一段一段分别练,把注意力集中在重点收提部位上,起到每段的不同作用。如第一段可把阴茎或阴道等的不随意肌肌肉转化为随意肌。第二段能刺激海底轮,能促使内火升起,辅助炼精化气。第三段有利於提升内气入督脉。开始炼时,炼第一部位时很容易把其它部位一起收缩起来,练习纯熟就分开了。分段掌握纯熟以後,可以三段依次连起来训练,并反复依次连起来训练。 # C W) Q* w1 u* ?+ @. v
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效用:出世法:固精、采药、丹道大周天训练之用。入世法:固精强肾,延长性生活时间。培养持久力,可随心控制男阳精女阴精的泄出;使男女双方之气充分感应融洽。 7 s% h$ ]- ], C7 u
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第6则 强力吸提法 , h1 W7 V9 G/ u& R1 s
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这是把精气从海底轮直接逼上大脑的还精补脑术,是有为采药诀撮吸提闭的深层功法,通称三级大抽动锁精法。身体如一部抽水的话机器。督脉脊柱的24节像逐节上升的辘轳,!泵在辘轳的底部海底轮,是吸水的起点,颅泵在辘轳的顶端(即後脑与百会)。!泵牵於下,辘轳转於中,颅泵引於上,精液能量便自然不断的从!泵推引至脑部。通过不断旋转,自然形成一种运动规律。“白云朝顶上,甘露洒须眉。”
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$ B0 p/ E9 X; \+ ~5 }$ ^: l2 D4 I% k功法:凡遇阳生情动,玉茎挺硬,情欲亢进,接近射精之际,不失时机地快速地将你右手的食指和无名指微曲压在尿道两边,同时中指更加微曲一点压在尿道之上阴囊和肛门的中点,三指同时用力夹紧下压,并闭气提肛,努力把阴茎阴囊会阴一起向上吸提。这时虽仍发现射精快感,实无精液流出体外。射毕再从会阴至肚脐(也可至心口)呼吸提放36次,以免精液凝滞不化,防止产生副作用。
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躯蹲益精法:身体站立,双腿与肩宽,双手退到脑后,脖子挺直; 缓缓下蹲(同时吸气);慢慢站起(呼气)- R; G4 d# `1 A& n2 F: q7 g
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注意:背部、腰部挺直
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抖阴囊:后背靠实,半仰卧;双腿伸直分开。一手抚阴茎,另一手(食指、中指、无名指)托住阴囊下部。上下抖动100∼200次。有基础后,可单掌拍打阴囊。 |
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